Všichni víme, že naše hmotnost má velký podíl na správném fungování našeho těla. Obezita obecně jej ohrožuje, ale co když má někdo podváhu? Chcete zjistit, jak jste na to se správnou hmotností vy? Pak využijte pomocníka, který se nazývá BMI kalkulačka. Jedná se o výpočet, který využívá konkrétní tělesnou hmotnost a výšku daného jedince. Můžete využít kalkulačku online, kterou naleznete na stránkách pestryjidelnicek.cz.
Pestrá a vyvážená strava
Pokud si chcete udržet svoji váhu, je potřeba pravidelný pohyb a konzumace pestré a vyvážené stravy. Je potřeba udržovat energetický příjem i výdej v rovnováze. Pokud nevíte nebo si nejste jisti, jak jsou které potraviny energeticky náročné či naopak nikoli, využijte kalorické tabulky. Jedná se o přehled kategorií nejčastěji používaných potravin u kterých je uvedena jejich energetická hodnota. Také se zde často vyskytují informace o obsahu vitamínů, bílkovin, minerálů, sacharidů a tuků. Na některých balených potravinách jejich hodnota uvedena, na nebalených ji lze zjistit v online tabulkách. Menší výživovou hodnotu má například zelenina, která obsahuje větší množství vody. Naopak vyšší hodnoty nalezneme u výrobků tučných.
Zdravý jídelníček
Ne každý si umí vytvořit vhodný jídelníček, který by vyhovoval jeho potřebám. Pokud si nejste jisti, co všechny by měly obsahovat zdravé recepty, navštivte již výše zmiňovaný web pestryjidelnicek.cz. Naleznete zde řadu inspirativních receptů, které jsou rozdělené do jednotlivých kategorií a to nejen podle suroviny, ale také dle jednotlivých jídel. Naleznete zde inspiraci pro jídla levná, bezmasá, recepty vhodné i pro diabetiky, fit recepty, recepty pro vegany, pro chutný oběd nebo rychlou večeři, recepty z tofu či avokáda a celou řadu dalších.
Kromě toho zde můžete využít možnost nechat si sestavit jídelníček vám přímo na míru.